Quiero engordar.

Gracias por la recomendacion. Trabajando hago algo de ejercicio pero no se podria decir que ese tipo de ejercicio es sano para el cuerpo. Por mi puesto de trabajo han pasado algunas personas que solian ir al gimnasio para hacer levantamientos de pesas y cosas asi, despues de una semana haciendo lo que yo hago acabaron con dolores de espalda y agotados de estar todo el dia de pie. Esa etapa de dolores de espalda ya la he pasado y ya estoy acostumbrado pero no se puede considerar que estoy en buena forma.

Podria comer mas pero ya seria una incomodidad para mi por que cuando termino de comer ya me siento muy lleno y en ocasiones acabo con dolor de estomago, me lleno el plato casi a rebosar. Hago 5 comidas al dia pero desde la comida del medio dia hasta la cena suelen pasar entre 5 a 6 horas.

Es posible que al dejar de beber leche de vaca entera, dejar de comer queso, jamon cocido y comidas congeladas tipo croquetas y san jacobos hayan sido los culpables de esta perdida de peso.

Sigo insitiendo en que para una persona sana, no comer más sino comer alimentes con más aporte energético con una dieta sana y hacer deporte aereróbico (como levantar mucho peso en muchas series de pocas repeticiones) puede haderle aumentar unos pocos kilos de masa muscular.

Eso para aumenta un 5% del peso no debe ocasionar ningún problema pero si quieres más, debe informarte un especialista bajo control médico y, sobre todo, hacer una dieta sana, más abundante y desarrollar músculo haciendo ejercicio.

Una dieta sana lleva mucho hidrato de carbono (mejor polisacaridos procedentes del pan o la pasta y fruta), proteínas saludables (procedentes principalmente del pescado, carnes blancas y legumbres y menos de carnes rojas y preparádos cárnicos que no sepamos qué son como las salchichas) y menos proporción de grasa (también las más sanas: aceite de oliva, pescados grasos).

Hay dietas muy duras en las que no se consume azucar obligando al cuerpo a realiza la beta-oxidación de las grasas para romperlas y utilizarlas como energía, agotando previamente las reservas de azúcar y de glucógeno y después de este duro proceso, alimentarse de muchos hidratos de carbono (pasta y pan, por ejemplo) y realizando mucho ejercició físico. Esto hace que el volumen de los músculos aumente pero no es recomendable. Se puede caer en una cetosis (como en la dieta Atkinson).

No recomiendo a nadie que se atiborre a grasas y proteinas y que se niege el azucar y que así levante pesas para más tarde sustituir las grasa por completo por azúcares (pasta). Se pueden desequilibrar el sisteman hormonal, padecer una cetosis y tener una bajada de azucar que puede ser muy peligrosa.

Si quieres engordar, supongo que quieres aumentar tu masa muscular: come más, come sano y haz deporte anaeróbico (levantar pesas). Sería coveniente que los ejercicios los controlara un monitor cualificado.

Repito: todo esto para una persona sana que quiera ganar un 5% de su peso en masa muscular. Si alguien sano pesa 60 kg, pasar 63 kg o 65 kg no le va a hacer ningún daño

Francamente, a mí me sobran 20 kg (siendo generoso) y lo único que te puedo decir dep irmera mano del ejercicio es que es un actividad de la que huyo.

Respecto a la dieta: como sano pero demasiado... Sano hasta que me apetece la cervecita, las papitas...

El ejercicio claro que provoca cansancio y dolor. Lo que has de evitar es que te produzca lesiones.

Creeme, engordar es fácil. Si no lo crees, invito yo a comer y paga tú: calamares fritos, bravas, tablas de queso con patés, arroces, pasta, patatas fritas, salsa de tomate con tocino, algo d embutido y de postre helado con mucho chocolate y mucha nata. Todo con buena cerveza y un par de digestivos al final... Si no conseguimos levantarnos estaremos cumpliendo nuestro objetivo. Si lo conseguimos nos volvemos a sentar y algo quedará en la carta hasta que se haga hora de merendar chocolate con churros.

de verdad que despues de seguir este hilo durante tiempo mi modesta opinión es que no tienes patología física alguna...

¿No tengo ninguna patologia fisica?, a mi me gustaria estar mejor y no tiene nada que ver con pesar mas, a veces tengo dolores en las rodillas al subir escaleras, ahora con este tiempo de muchas lluvias no me duelen pero quiza sea al cambiar el tiempo siento que me fallan al subir escalones, me da un miedo horrible agacharme y levantarme flexionando las rodillas. Me gustaria tener la espalda mas recta (tengo cifosis postural). Me gustaria tener mejor salud bucal, tengo gingibitis pero no me sangran las encias.

has envejecido. Los años no pasan en balde, pero de peso te veo mejor.
un saludo

Que voy a haber envejecido. Yo hice un pacto con el diablo... Como Fausto.

vuelvo a insistir : estas muy pendiente de tus sintomas... y eso es peligroso, y mas ahora que con internet a mano y googleando uno puede encontrar cualquier horrorosa enfermedad que dé razón de los mismos. A partir de los 35 siempre cruje algo.